夜の勤務が多く体調を崩しやすくても、接客のプロとして、健康管理も仕事のうちです。
今回の記事では、ホステスとして働く中で注意したい健康管理、体型管理のポイントを紹介します。心身ともに健やかに、長く働くために必要なポイントを解説します。
体調管理・体型管理は必要？
ホステスのような夜の仕事は、普通の仕事とは生活リズムや環境が異なります。その点でホステスは油断すると体調を崩しやすいといえます。お酒を飲む機会も多いため気を抜くとすぐに太ってしまい、体型管理が難しくなります。ここでは、ホステスが陥りやすい失敗や、その原因について紹介します。
寝不足
ホステスの仕事は夜から出勤するため、昼夜逆転のため生活リズムが乱れ、睡眠不足で体調を崩すなどの危険性があります。アフターがある場合には、朝帰りになることも珍しくありません。多くのホステスが、生活リズムが昼夜逆転してしまうだけではなく睡眠時間を削って働いています。
コンディションを保って働くには、短い時間で質のよい睡眠を摂ったり、業務時間外に適切に休息を取れるように工夫したりする必要があるでしょう。
お酒の飲み過ぎ
ホステスは、仕事の中でお酒を飲む場面が多くあります。お酒に強くなかったり大量に飲んだりすると二日酔いになり、翌日のパフォーマンスに影響を及ぼします。二日酔いを防ぎながら働くには、自分がどの程度飲んでも大丈夫かを見極め、必要以上に飲まないように気を付けることが必要です。
また、お酒を飲むと食欲が増して食べ過ぎてしまうため、体型管理が困難になるという問題もあります。ホステスを続けるためには、飲み過ぎ・食べ過ぎに気を付けましょう。
ストレス
ホステスは、ノルマのプレッシャーを感じながら働くことになります。そのため、普通の仕事に比べてストレスを感じやすい仕事といえるでしょう。
ストレス自体が体調に影響を及ぼすだけではなく、暴飲暴食でストレスを発散しようとして体型管理ができなくなる危険性があります。体型管理ができないために、さらにストレスを感じる悪循環に陥るケースも少なくありません。
仕事に影響を及ぼさない範囲で、適度なストレス発散の手段を持ちましょう。
体型管理のポイント
ホステスとして働くためには、美容に気を使ったり体型を維持したりすることが重要です。ここでは、体型維持のために心掛けておきたい習慣について紹介します。自信を持って働けるように、自分に似合う体型を維持しましょう。
運動する習慣をつける
体重が増えたからといって食事を減らして痩せようとすると体調に悪影響が出ます。体型を整えたいときは、運動量を増やす方がおすすめです。
筋肉がつくと身体が引き締まって見えるだけでなく、代謝があがり脂肪を燃焼しやすくなり、太りにくい体質になります。また、ジムに通って定期的に運動をすることでストレス解消にもつながります。
周りにジムがなかったり時間がなくて通えなかったりする人は、自宅で筋トレやストレッチをするだけでも効果があるでしょう。
食事に気を付ける
ホステスは業務中にお酒を飲んだり食事をしたりする機会が多く、カロリーや栄養素の管理に気を付けなくてはならない職業です。
自分の年齢や運動量から必要なカロリーや栄養素をチェックし、設定した1日の摂取量を超えないように食べるものを選びましょう。同伴の際はそのお店の中で比較的低糖質・低カロリーなメニューを選ぶと、思いがけないタイミングでカロリーオーバーになることを防げます。
いうまでもありませんが、お酒の飲み過ぎにも気を付けましょう。
体調管理のポイント
体型を維持しても、体調が悪くなれば仕事のパフォーマンスを維持できなくなります。
ここからは、ホステスとして働く際に体調管理で気を付けたいポイントを紹介します。元気に働けるように、身体の調子を整えましょう。
質のよい睡眠を取る
同伴やアフターがあると、業務時間が長くなるため睡眠時間を削らなくてはならなくなることもあるでしょう。そのため、短い時間でも熟睡できる工夫をすることが重要です。
日光浴をしたり、就寝時には部屋を暗くしたりするほか、就寝前のストレッチや入浴も効果的です。
また、スマートフォンの画面を就寝直前まで注視していると脳が休まりにくくなります。画面は見ず、リラックスできる音楽を流すなどの利用方法がおすすめです。
お酒の飲み方を変える
お酒に弱い人や飲み過ぎて二日酔いになった経験のある人は、お酒の飲み方を変えてみるとよいでしょう。お酒を薄めに作ってもらったり、ノンアルコール飲料にしてもらったりすると、アルコールの摂り過ぎを防げます。
また、空腹の状態でお酒を飲まないようにし、飲んでいる最中にも水分を摂るようにすると悪い酔い方をするリスクが減らせます。お酒を飲まなくてはならないときは、後でしっかりと水分と栄養を摂る習慣をつけましょう。
まとめ
ホステスは深夜に働くことが多く、体調管理が重要な仕事です。お酒によって体調を崩しやすい人は、無理に強いお酒を飲まないようにしましょう。
また、ホステスとして活躍するには体型の維持が重要であり、体重が増えると元に戻さなくてはと焦ってしまう方も多くいます。しかし、無理なダイエットで体調を崩しては仕事のパフォーマンスを維持できません。
適量の栄養摂取や適度な運動・睡眠を普段から心掛け、体調を崩さないようにしましょう。
